CoQ10 është një suplement kundër plakjes që mund të ndihmojë me shëndetin e lëkurës, trurit zemrës dhe mushkërive dhe të mbrojë kundër sëmundjeve kronike si kanceri dhe diabeti i tipit 2. Koenzima Q10 (CoQ10) është një përbërës që ndihmon në gjenerimin e energjisë në qelizat tuaja. Trupi juaj prodhon më pak me kalimin e moshës, por mund ta merrni edhe nga ushqimi ose suplementet. Nivelet e ulëta të CoQ10 mund të lidhen me sëmundje si kanceri, diabeti i tipit 2 dhe çrregullime neurodegjenerative.

Çfarë është CoQ10?

CoQ10 gjendet në të gjithë trupin, me nivelet më të larta në zemër, mëlçi, veshka dhe pankreas. Ndihmon në gjenerimin e energjisë në qeliza duke prodhuar antioksidantin adenozinë trifosfat (ATP), i cili është i përfshirë në transferimin e energjisë qelizore. Ai gjithashtu shërben si një antioksidant për të mbrojtur qelizat kundër stresit oksidativ.

Çfarë bën CoQ10 për trupin? Stresi oksidativ, ose dëmtimi i qelizave të shkaktuara nga radikalet e lira, mund të ndërhyjë në funksionimin e rregullt të qelizave dhe mund të kontribuojë në shumë kushte shëndetësore. Disa sëmundje kronike shoqërohen gjithashtu me nivele të ulëta të CoQ10. Prodhimi i CoQ10 zvogëlohet me kalimin e moshës. Kështu, njerëzit e moshuar mund të kenë mungesë të këtij kompleksi.Shkaqet e mundshme të niveleve të ulëta të CoQ10 përfshijnë

• defekte gjenetike në mënyrën se si trupi krijon dhe përdor CoQ10
• rritje të kërkesave nga indet si pasojë e sëmundjes
• sëmundjet mitokondriale
• stresi oksidativ për shkak të plakjes
• efektet anësore të trajtimeve me statina

CoQ10 mund të parandaloje atakun në zemër

Burime kërkimore të besuara sugjerojnë që CoQ10 mund të përmirësojë rezultatet e trajtimit për njerëzit me probleme të zemrës. Sipas një rishikimi të hulumtimit, CoQ10 mund të jetë potencialisht i dobishëm për menaxhimin e atakut të zemrës kur përdoret së bashku me trajtime të tjera. Megjithatë, nevojiten akoma më shumë kërkime. Hulumtimet e cituara në rishikim sugjerojnë se njerëzit me dështim të zemrës që morën suplemente CoQ10 kishin një rrezik më të ulët për të vdekur ose shtruar në spital dhe një përmirësim më të madh në fraksionin e nxjerrjes së ventrikulit të majtë në krahasim me ata që morën një placebo. CoQ10 gjithashtu mund të ndihmojë në rivendosjen e niveleve optimale të prodhimit të energjisë dhe reduktimin e dëmtimit oksidativ, i cili mund të ndihmojë në trajtimin e dështimit të zemrës. Megjithatë, asnjë provë përfundimtare nuk mbështet ose hedh poshtë përdorimin e CoQ10 për njerëzit me dështim të zemrës. Nevojiten akoma më shumë kërkime.

CoQ10 mund të ndihmojë me fertilitetin

Fertiliteti i femrës zvogëlohet me kalimin e moshës për shkak të rënies së numrit dhe cilësisë së vezëve të disponueshme. CoQ10 është i përfshirë drejtpërdrejt në këtë proces. Me kalimin e moshës, prodhimi i CoQ10 ngadalësohet, duke e bërë trupin më pak efektiv në mbrojtjen e vezëve nga dëmtimi oksidativ. Plotësimi me CoQ10 mund të ndihmojë në ruajtjen e cilësisë së vezëve dhe të kthejë këtë rënie të cilësisë dhe sasisë së vezëve lidhur me moshën. Fertiliteti mashkullor është gjithashtu i ndjeshëm ndaj dëmtimit oksidativ, i cili mund të rezultojë në ulje të numrit të spermës, cilësi të dobët të spermës dhe infertilitet. Disa studime sugjerojnë se plotësimi me CoQ10 mund të përmirësojë aktivitetin dhe përqendrimin e spermës duke rritur mbrojtjen antioksiduese.

CoQ10 mund të mbështesë shëndetin e lëkurës me kalimin e moshës

Elementët e dëmshëm si dëmtimi qelizor ose çekuilibri hormonal mund të çojnë në uljen e lagështirës së lëkurës dhe mbrojtjen nga agresorët e mjedisit, si dhe hollimin e shtresave të lëkurës. Sipas burimeve të besueshme njerëzore përdorimi I një suplementi me  CoQ10 mund të ndihmojë në reduktimin e dëmtimit oksidativ të shkaktuar nga rrezet UV, zvogëlimin e thellësisë së rrudhave dhe promovimin e mbrojtjes antioksiduese.

CoQ10 mund të reduktojë migrenën

Funksioni jonormal mitokondrial mund të rezultojë në energji të ulët në qelizat e trurit. Mund të kontribuojë në migrenë, një sëmundje neurologjike e karakterizuar nga dhimbje koke dhe simptoma të tjera, si zhurma dhe ndjeshmëria ndaj dritës. CoQ10 jeton kryesisht në mitokondritë e qelizave dhe mund të përfitojë nga trajtimi i migrenës. Një rishikim i gjashtë studimeve zbuloi se CoQ10 mund të zvogëlojë në mënyrë efektive ashpërsinë, kohëzgjatjen dhe shpeshtësinë e episodeve të migrenës tek të rriturit me migrenë.

CoQ10 mund të përfitojë performancën e ushtrimeve 

Funksioni jonormal mitokondrial mund të zvogëlojë energjinë e muskujve, duke e bërë të vështirë për muskujt që të kontraktohen në mënyrë efikase dhe të mbajnë stërvitjen. CoQ10 mund të ndihmojë performancën e ushtrimeve të Burimit të Besuar duke ulur stresin oksidativ të qelizave dhe duke përmirësuar funksionin mitokondrial. Për më tepër, plotësimi me CoQ10 mund të ndihmojë në uljen e lodhjes, duke përmirësuar potencialisht performancën e ushtrimeve.

CoQ10 mund të ndihmojë në menaxhimin e diabetit

Stresi oksidativ mund të shkaktojë dëmtim të qelizave, duke rezultuar në sëmundje metabolike si diabeti dhe rezistenca ndaj insulinës. Një meta-analizë e vitit 2024, Burimi i Besuar sugjeron se CoQ10 mund të ndihmojë në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Jo vetëm kaq, por gjithashtu mund të zvogëlojë shënuesit e stresit oksidativ në krahasim me një placebo.

CoQ10 mund të luajë një rol në parandalimin e kancerit

CoQ10 mund të zvogëlojë stresin oksidativ, i cili mund të përfshihet në zhvillimin e kancerit. Megjithëse nevojiten më shumë kërkime, disa studime tregojnë gjithashtu se nivelet e ulëta të CoQ10 mund të lidhen me një rrezik në rritje të llojeve të caktuara të kancerit. Sipas disa studimeve të epruvetës, CoQ10 mund të bllokojë rritjen e qelizave të kancerit. Është interesante se njerëzit me kancer priren të kenë nivele më të ulëta të CoQ10. Disa studime të vjetra sugjerojnë se nivelet e ulëta të CoQ10 mund të lidhen me një rrezik më të lartë të llojeve të caktuara të kancerit, duke përfshirë kancerin e gjirit dhe kancerin e prostatës. Studimet më të reja, Burimi i Besuar e kanë sugjeruar këtë edhe në lidhje me kancerin e mushkërive.

CoQ10 mund të përfitojë shëndetin e trurit

Funksioni mitokondrial tenton të ulet me moshën, gjë që mund të çojë në vdekjen e qelizave të trurit dhe të kontribuojë në kushte si Alzheimer dhe Parkinson. Truri është i ndjeshëm ndaj stresit oksidativ për shkak të përmbajtjes së lartë të acideve yndyrore dhe kërkesës për oksigjen. Ky stres oksidativ rrit prodhimin e komponimeve të dëmshme që mund të ndikojnë në kujtesën, njohjen dhe funksionet fizike. Hulumtimi nga 2024 Burimi i Besuar lidh nivelet e ulëta të CoQ10 në gjak me rritjen e neurotoksicitetit për shkak të grumbullimit të disa proteinave në tru. CoQ10 mund të zvogëlojë përbërjet e dëmshme, duke ngadalësuar ndoshta përparimin e sëmundjes së Alzheimerit dhe Parkinsonit, sipas disa studimeve të kafshëve në 2019 Burimi i Besuar dhe 2021 Burimi i Besuar.

CoQ10 mund të ketë një efekt mbrojtës në mushkëri

Rritja e dëmtimit oksidativ në mushkëri dhe ulja e mbrojtjes antioksiduese, duke përfshirë nivelet e ulëta të CoQ10, mund të rezultojë në sëmundje të mushkërive, të tilla si sëmundja pulmonare obstruktive kronike (COPD) dhe astma. Për më tepër, hulumtimi i vitit 2021 ka zbuluar se njerëzit me këto kushte priren të kenë nivele më të larta të CoQ10 të oksiduar në mushkëri, gjë që tregon rritje të stresit oksidativ. Një tjetër studim i Besuar zbuloi se plotësimi me CoQ10 dhe kreatinë, një përbërës që gjendet në qelizat e muskujve, mund të ketë përmirësuar performancën funksionale, perceptimin e gulçimit dhe përbërjen e trupit tek njerëzit me COPD.

Sa CoQ10 duhet të marrim?

Marrja e 200 mg Burimi i Besuar dy herë në ditë me ushqim konsiderohet doza mesatare e nevojshme për të ruajtur nivelet terapeutike të CoQ10 në gjak për shumicën e njerëzve. Për shkak se CoQ10 është një përbërës i tretshëm në yndyrë, përthithja e tij është e ngadaltë dhe e kufizuar. Prandaj këshillohet të merret 2 kapsula nga 200 mg (mëngjes dhe darkë pas buke), më mirë sesa 1 kapsule me 400 mg në ditë