Ju lutem vini re:

Të gjithë përbërësit këtu nuk janë medikamente mjekesore, por ndihma "ushqyese" (shembull i pergjithshem: të gjithë i dinë efektet e hudhrës si ndihmese në rastet e tensionit te larte, por askush nuk do të guxonte të mendonte se është një ilaç).

E drejta për informacion:

Ne besojmë se është e drejta e konsumatorit që të informohet për atë që literatura shkencore thotë për përbërësit e përdorur. Për këtë arsye citojmë "kërkime dhe studime" që shpjegojnë vlefshmërinë e tij por gjithmonë nga pikëpamja e ndihmës "ushqyese". Publikimi i këtyre studimeve dhe kërkimeve nuk dëshiron t'i atribuojë produktit vlera mjekësore ose vlera të ndryshme nga ato që raportohen në etiketë.

Çfarë thotë literatura shkencore:

MALTODEKSTRINE

Maltodekstrinat janë sheqerna komplekse të marra nga misri, të përbëra nga disa dhjetëra njësi glukoze, shumë të dobishme për integrimin e sheqernave gjatë aktiviteteve muskulore mesatare dhe afatgjata. Maltodekstrinat kanë karakteristikën qe janë mirë të tretshme në ujë, duke i bërë ato më lehtesish te asimilueshme nga organizmi edhe nese merren edhe gjatë aktivitetit fizik. Krahasuar me një glukozen, ato ofrojnë avantazhin e çlirimit gradualisht glukozës se tyre (që gjendet në polimer), duke siguruar kështu një furnizim me energji me gradual e afatgjate. Tekstet na informojnë se maltodekstrinat kanë një shkallë përthithjeje më të shpejtë se burimet e tjera të karbohidrateve dhe për rrjedhojë një zbrazje më të shpejtë të stomakut. Për këtë arsye, ndryshe nga dekstroza apo sheqernat e tjerë të thjeshtë, ato mund të merren në sasi të mëdha pa shkaktuar ngërçe abdominale apo shqetesime te aparatit tretes dhe intestinal. Në kërkime ka ndodhur që atletët që merrnin 2 g/kg maltodekstrinë 20 minuta para një stërvitje të zgjatur dhe 0,4 g/kg çdo 20 minuta stërvitje, kishin një kursim të konsiderueshëm të glikogjenit (që është sheqeri që ruhet në trupin tonë). duke vonuar ndjenjën e lodhjes.
Coyle, E.F., A.R. Coggan, M.K. Hemmert, and J.L. Ivy (1986). Muscle glycogen utilization during prolonged strenuous exercise when fed carbohydrate. J. Appl. Physiol. 61: 165-172. Exerc. 29: 482-488. Flynn, M.G., D.L. Costill, J.A. Hawley, W.J. Fink, P.D. Neufer, R.A.

RIBOSIO

D-riboza është një sheqer natyral që gjendet në të gjitha qelizat e gjalla. Nuk është thelbësor (ai mund të prodhohet nga trupi duke u nisur nga substanca të tjera), por roli i tij është thelbësor për jetën: shumë molekula biologjike themelore përmbajnë këtë sheqer, duke përfshirë ATP.

Një disponueshmëri më e madhe e D-Ribose lehtëson sintezën e ATP dhe rrjedhimisht disponueshmërinë e energjisë.

BCAA

Ne nje kerkim u zbulua se grupi që merrte 12 gram BCAA para stërvitjes përmirësoi qëndrueshmërinë/rezistencen.
Eur J Appl Physiol. 2004 Dec;93(3):306-14. The effect of acute branched-chain amino acid supplementation on prolonged exercise capacity in a warm environment Acta Physiol Scand. 1997 Jan;159(1):41-9. Influence of ingesting a solution of branched-chain amino acids on perceived exertion during exercise.

GLUTAMMINA PEPTIDE

Glutamina është aminoacidi (një përbërës natyral i proteinave) më i pranishëm në trupin e njeriut dhe është i përfshirë në një sërë reaksionesh shumë të rëndësishme për shëndetin dhe rikuperimin e sportistëve. Tekstet na informojnë se gjatë aktivitetit fizik intensiv muskujt përdorin glutaminën dhe mungesa e saj mund të nxisë katabolizmin (një gjendje në të cilën muskujt fillojne cmontohen) dhe, duke pasur parasysh rolin e tij si burim kryesor i glutamatit, është gjithashtu jetik për ruajtjen e vëllimit te qelizave muskulore.

In uno studio condotto su calciatori è accaduto che chi assumeva 3,5 gr di glutammina peptide e carboidrati mezz'ora prima dell'allenamento presentava incrementi della distanza percorsa e della lunghezza dell'esercizio, nonché riduzioni della fatica rispetto a chi assumeva solo i carboidrati.
Shimomura Y, Yamamoto Y, Bajotto G, Sato J, Murakami T, Shimomura N, Kobayashi H, Mawatari K. Nutraceutical effects of branched-chain amino acids on skeletal muscle. J Nutr 2006;136(2):529S-532S.

Në një studim, ata që merrnin glutaminë bashke me kreatinë arritën rezultate më të mëdha për sa i përket masës muskulare dhe energjisë sesa ata që merrnin kreatinë vetëm ose ata që merrnin një placebo.
Clinics vol.63 no.1 São Paulo 2008 -Peptide glutamine supplementation for tolerance of intermittent exercise in soccer players

TAURINA

Një studim tregoi se grupi që merrte një suplement Taurine pati përmirësime në sa vijon: VO 2 max, kohën deri në ezaurim, kohe me te shkurter ne perfundimin e gares, performancë anaerobe, dëmtim të muskujve, ngritje maksimale në një ushtrim, rikuperim. Taurina gjithashtu shkaktoi një ndryshim në metabolitët: ulje të acidit laktik dhe substancave inflamatore dhe përmirësim të oksidimit (përdorimit) të dhjamit. Taurina merrej para një aktiviteti për të përmirësuar performancën aerobike, performancën anaerobe (forcë, fuqi), rikuperim (DOMS) dhe një ulje të shënuesve metabolikë (të katabolizmit dhe lodhjes).
“Taurine in sports and exercise”; J Int Soc Sports Nutr 18, 39 (2021); Kurtz, J.A., VanDusseldorp, T.A., Doyle, J.A. et al.

MAGNESIO CARBONATO, POTASSIO FOSFATO e SALE (cloruro)

Magnezi, kaliumi dhe kloruri i natriumit (të siguruara nga kripa) janë elektrolite, domethënë janë kripëra minerale që gjenden në lëngjet e trupit (gjak, urinë dhe të tjera). Disa studime tregojnë se një përzierje e ekuilibruar mirë e këtyre substancave përmirësoi performancën (ata që morën suplementin fiziologjik kishin kohë më të shkurtër konkurrimi), favorizuan më pak dehidratim, mbajtën një ekuilibër më të madh në trup te këtyre 3 mineraleve sesa ata që nuk e morën. suplement fiziologjik.

Këto minerale në formën e fosfateve dhe karbonateve parandalojnë dhe reduktojnë formimin e acidit laktik në muskuj (substanca që shkakton djegien e muskujve dhe që pakëson ose ndalon kontraktimet e muskujve). Ata parandaluan formimin e ngërçeve muskulare.
“Effects of oral salt supplementation on physical performance during a half-ironman: A randomized controlled trial”; Scand J Med Sci Sports. 2016 Feb;26(2):156-64. doi: 10.1111/sms.12427. Epub 2015 Feb 14; Del Coso J, González-Millán C, Salinero JJ, Abián-Vicén J, Areces F, Lledó M, Lara B, Gallo-Salazar C, Ruiz-Vicente D.
“Magnesium supplementation in top athletes - effects and recommendations”;March 2015; Project: Medicina Sportiva. Journal of the Romanian Sports Medicine Society; Mirela Vasilescu
“A. Role of Functional Beverages on Sport Performance and Recovery. ”; 2018; 10(10):1470. Orrù S, Imperlini E, Nigro E, Alfieri A, Cevenini A, Polito R, Daniele A, Buono P, Mancini
“Optimizing the restoration and maintenance of fluid balance after exercise-induced dehydration”; J. Appl. Physiol. 2017, 122, 945–951;Evans, G.H.; James, L.J.; Shirreffs, S.M.; Maughan, R.J.

GUARANA’

Guarana është një bimë braziliane. Është një burim i pasur i kafeinës "natyrore", kjo do të thotë se kafeina në guarana (ndryshe nga një filxhan kafeje) nuk hyn menjehere në qarkullim, duke shkaktuar një goditje energjie, por përthithet ngadalë dhe gradualisht për disa orë.

Një studim zbuloi se njerëzit që merrnin një guarana ndiheshin më pak të lodhur gjatë përfundimit të disa testeve fizike dhe mendore, krahasuar me ata që merrnin një placebo.
“Improved cognitive performance and mental fatigue following a multi-vitamin and mineral supplement with added guaraná (Paullinia cupana)”. Appetite. 2008 Mar-May;50(2-3):506-13; Kennedy DO, Haskell CF, Robertson B, Reay J, Brewster-Maund C, Luedemann J, Maggini S, Ruf M, Zangara A, Scholey AB.

Guarana gjithashtu promovon një metabolizëm me te shpejte dhe humbje të dhjamit të trupit.
“Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers. Am J Clin Nutr. 1989 Jan;49(1):44-50. Dulloo AG, Geissler CA, Horton T, Collins A, Miller DS”.

CITRUS AURANTIUM (Sinefrina)

Në një studim, marrja akute e sinefrinës ishte efektive në rritjen e shkallës së oksidimit (përdorimit) të dhjanmit trupor  gjatë stërvitjes se gjate e të vazhdueshme (30-80% VO2 max). Ky përdorim i shtuar i dhjamit  për qëllime energjetike zakonisht shoqërohet me një reduktim të njëkohshëm të përdorimit të karbohidrateve gjatë stërvitjes/sportit. Kjo do të thotë se duke qenë se përdoren edhe yndyrnat e trupit, energjia e karbohidrateve zgjat më shumë dhe kjo përmirëson rezistencen, si dhe nxit djegjen e dhjamit së trupit.
“Effects of p-Synephrine during Exercise: A Brief Narrative Review. Nutrients”; 2021 Jan 15;13(1):233; Ruiz-Moreno C, Del Coso J, Giráldez-Costas V, González-García J, Gutiérrez-Hellín J.

TIROSINA

Tirosina është një aminoacid pararendës i neurotransmetuesit dopamine. Tekstet na informojnë se dopamina është përgjegjëse për impulsin për të vepruar, energjine dhe motivimin. Dihet gjithashtu se dopamina është thelbësore për kontrollin dhe funksionin e muskujve, prandaj është shumë e rëndësishme për atletët.
“Oral tyrosine supplementation improves exercise capacity in the heat”; Eur J Appl Physiol. 2011 Dec;111(12):2941-50; Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R.

CARNOSINA

Karnozina është një substancë që zakonisht gjendet në muskuj. Zbulimi i rolit të tij si reduktues i aciditetit intramuskular e ka bërë atë një substancë me interes të madh për popullatën atletike për potencialin e saj për të rritur performancën dhe aftësinë për ushtrime me intensitet të lartë.
“Carnosine: from exercise performance to health. Amino Acids”; 2013 Jun;44(6):1477-91; Sale C, Artioli GG, Gualano B, Saunders B, Hobson RM, Harris RC.

GLICINA

Është një aminoacid (një nga "tullat ndërtuese" që përbëjnë proteinat). Një studim tregoi se marrja e glicinës prodhon një rritje të konsiderueshme të fuqisë anaerobe gjatë cikleve te sprinteve të përsëritura ne atlete qe bejne stervitje rezistence. Shtimi i fuqisë maksimale u shoqërua me një akumulim dukshëm më të ulët të laktatit (acidi laktik që zhvillohet në muskuj, akumulimi i të cilit shkakton përfundimin e stërvitjes).
“Glycine propionyl-L-carnitine produces enhanced anaerobic work capacity with reduced lactate accumulation in resistance trained males”; J Int Soc Sports Nutr. 2009;6:9. Published 2009 Apr 2; Jacobs PL, Goldstein ER, Blackburn W, Orem I, Hughes JJ.

ACIDO ALFA LIPOICO

Një studim tregon se acidi alfa lipoik favorizon rikuperimin e muskujve që i nënshtrohen stërvitjes intensive ose afatgjatë. Permirerson performancës e lidhur me stërvitjen.
“The effects of alpha lipoic acid on muscle strength recovery after a single and a short-term chronic supplementation - a study in healthy well-trained individuals after intensive resistance and endurance training”; J Int Soc Sports Nutr 17, 61 (2020); Isenmann, E., Trittel, L. & Diel, P.

GLUCOSAMINA

Glukozamina është një substancë që gjendet me bollëk te krustacet (frutat e detit me guacke) dhe është një pararendës i glikozaminoglikaneve, të cilat janë përbërësi kryesor i kërcit të kyçeve. Marrja e glukozaminës promovon mirëqenien dhe integritetin e nyjeve, tendinave dhe ligamenteve që dhembin. Dhe ofron ndihmë të vlefshme ushqyese për shërimin e lëndimeve.
“The effect of glucosamine supplementation on people experiencing regular knee pain”; British Journal of Sports Medicine 2003;37:45-49; Braham R, Dawson B, Goodman C

Një studim tregon se mund të ndikojë pozitivisht në metabolizmin aerobik duke përmirësuar performancën e rezistencen fizike.
“Glucosamine Supplementation Improves Physical Performance in Trained Mice”; Med Sci Sports Exerc. 2021 Oct 27; De la Rosa A, Olaso-Gonzalez G, Garcia-Dominguez E, Mastaloudis A, Hester SN, Wood SM, Gomez-Cabrera MC, Viña J.

Përsa i përket vitaminave dhe mineraleve, ja cfare pohojnë ministritë evropiane të shëndetësisë:

VITAMINA B2

Vitaminat e grupit B marrin pjesë si koenzima në reaksione të shumta të përfshira në metabolizmin e aminoacideve. Riboflavina kontribuon në metabolizmin normal të energjisë, funksionimin normal të sistemit nervor, ruajtjen ne norme te qelizave të kuqe të gjakut, metabolizmin normal të hekurit dhe kontribuon në reduktimin e lodhjes.

VITAMINA B3 (NIACINA)

Niacina kontribuon në metabolizmin normal të energjisë, funksionimin normal të sistemit nervor dhe reduktimin e lodhjes.

VITAMINA B6

Vitamina B6 kontribuon në metabolizmin normal të proteinave dhe glikogjenit. Për më tepër, ai kontribuon në reduktimin e lodhjes dhe metabolizmit të energjisë dhe në rregullimin e aktivitetit hormonal.

VITAMINA B8

Favorizon metabolizmin e energjisë, një funksionim të mirë të sistemit nervor. Është i rëndësishëm për metabolizmin e të gjithë makro ushqyesve.

VITAMINA C

Përveçse është një antioksidant i fortë, acidi askorbik (vitamina C) rrit përthithjen e hekurit (duke favorizuar përthithjen e oksigjenit nga muskujt që te mund të kenë kontraktime më të mira) dhe kontribuon në reduktimin e lodhjes. Për më tepër, vitamina C nxit metabolizmin e energjisë dhe funksionimin e duhur të sistemit nervor.

VITAMINA E

Vitamina E njihet për efektin e saj mbrojtës kundër dëmtimit oksidativ të shkaktuar nga ushtrimet fizike. Si një antioksidant, ajo nxit eliminimin e nënprodukteve toksike (të tilla si radikalet e lira) që formohen kur oksigjeni përdoret në proceset e trupit. Tekstet na informojnë se mungesa e saj mund të shkaktojë një rënie të prodhimit të energjisë dhe një brishtësi të membranave. Promovon një furnizim më të madh të muskujve me oksigjen, duke përmirësuar performancën e tyre.

PIKOLINAT I KROMIT

Pikolinati i kromit është një mineral i njohur për vetitë e tij për të ndihmuar në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të glukozës në gjak (një faktor i rëndësishëm për performancën e rezistences) dhe promovimin e metabolizmit të makronutrientëve (karbohidratet, proteinat dhe yndyrnat).

SELENI

Seleni kontribuon në funksionimin normal të sistemit imunitar dhe në mbrojtjen e qelizave nga stresi.

Çfarë mund të bëjë për ty ENERGY FUEL:
Sa shkruajtem me siper, do t'ju bëjë të kuptoni se sa shumë kujdes kemi treguar në formulimin e këtij suplementi dhe se sa "i veçantë" dhe i ndryshëm është ai nga masa e produkteve të ngjashme.