Ju lutem vini re:

Të gjithë përbërësit këtu nuk janë medikamente mjekësore, por ndihma "ushqyese" (shembull i përgjithshem: të gjithë i dinë efektet e hudhrës si ndihmesë në rastet e tensionit të larte, por askush nuk do të guxonte të mendonte se është një ilaç).

E drejta për informacion:

Ne besojmë se është e drejta e konsumatorit që të informohet për atë që literatura shkencore thotë për përbërësit e përdorur. Për këtë arsye citojmë "kërkime dhe studime" që shpjegojnë vlefshmërinë e tij por gjithmonë nga pikëpamja e ndihmës "ushqyese". Publikimi i këtyre studimeve dhe kërkimeve nuk dëshiron t'i atribuojë produktit vlera mjekësore ose vlera të ndryshme nga ato që raportohen në etiketë.

Çfarë thotë literatura shkencore:

Produkti i njohur si psyllium përbëhet nga farat ose kutikula e Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica), një bimë barishtore e rritur kryesisht në Iran, Indi, Pakistan dhe Shtetet e Bashkuara të Amerikës.

Përfitimet për shëndetin

Mucilagjet janë polisakaride me përbërje kimike komplekse, që i përkasin kategorive të fibrave të tretshme dhe me efekt zbutës, mbrojtës, antiinflamator, laksativ - qetësues (zvogëlon / eliminon dhimbjen).

Karakteristika kryesore e farave të psiliumit është e lidhur me shtresën mucilaginoze që i mbulon ato, e cila në kontakt me ujin zgjerohet duke formuar një masë xhelatinoze. Efekti më i njohur i psiliumit, ai laksativ, varet nga aftësia e tij për të rikthyer lëngjet në zorrë, duke u fryrë, rrit përmbajtjen e zorrëve dhe si rrjedhojë bën stimulimimin e peristaltikës (lëvizjes së zorrëve) dhe evakuimit. Ky efekt, i quajtur "bulk forming", është tipik për laksativët që rritin dhe zbutin masën fekale (të quajtur "mekanike"), veçanërisht të vlerësuar për sigurinë dhe efikasitetin e tyre. Si të gjithë laksativët që i përkasin kësaj kategorie, për të marrë efektin e dëshiruar, edhe farat e psiliumit duhet të merren së bashku me lëngje të bollshme dhe të përdoren në sasitë e duhura.

Farat e psiliumit dhe kutikula gjithashtu njihen për vetitë prebiotike, falë aftësisë së tyre për të nxitur rritjen e një flore bakteriale të dobishme për trupin në dëm të specieve bakteriale me veprim kalbëzimi (të dëmshëm). Prandaj ato janë të dobishme për forcimin e mbrojtjes imune, përmirësimin e efikasitetit të zorrëve dhe parandalimin e kancerit kolorektal (fermentimi i tyre krijon acide yndyrore me zinxhir të shkurtër, të cilët, përveçse veprojnë si një substrat energjie për qelizat e mukozës së zorrës së trashë, duket se luajnë një rol mbrojtës në zhvillimin e kësaj patologjie).

Aftësia e psiliumit për të tërhequr lëngje në lumenin e zorrëve dhe për ti fryrë ato, është e dobishme jo vetëm në rastin e kapsllëkut, por edhe në prani të diarresë. Në rastin e fundit ai vepron duke thithur lëngjet e tepërta dhe duke rritur konsistencën e bolusit fekal (i quajtur edhe kilogram).

Për shkak të efektit të tij normalizues në tranzitin intestinal dhe në konsistencën e feçeve, psyllium është treguar i dobishëm edhe në kolitin dhe në rastet e zorrës së trashë të irrituar dhe divertikulozës; efekti i tij lubrifikues, i lidhur me aftësinë për të rritur butësinë e jashtëqitjes, e bën atë të dobishëm edhe në prani të hemorroideve dhe fisurave anale.

Bibliografia

1. Psyllium as therapeutic and drug delivery agent. Baljit Singh – Department of Chemistry, Himachal Pradesh University, Shimla 171005, India. (5) Nutrition. 2004 Sep ;20 (9):735-7 15325678 Cit:7

2. Chronic constipation: an evidence-based review. Lawrence Leung, Taylor Riutta, Jyoti Kotecha, Walter Rosser – Department of Family Medicine, Queen’s University, Kingston, Ontario, Canada. (4) Int J Pharm. 2007 Apr 4;334 (1-2):1-14 17329047 Cit:13

3. The efficacy of Plantago ovata as a regulator of intestinal transit. A double-blind study compared to placebo. Tomás-Ridocci M, Añón R, Mínguez M, Zaragoza A, Ballester J, Benages A. Rev Esp Enferm Dig. 1992 Jul;82(1):17-22. Spanish.

4. Hotz J. Effectiveness of plantago seed husks in comparison with wheat brain on stool frequency and manifestations of irritable colon syndrome with constipation.Medizinische Klinik. 89(12):645-51, 1994.

5. Dettmar P.W. et al. A multi-centre, general practice comparison of ispaghula husk with lactulose and other laxatives in the treatment of simple constipation. Curr Med Res Opin 14(4):227-33, 1998.

6. McRorie J.W. et al. Psyllium is superior to docusate sodium for treatment of chronic constipation. Aliment Pharmacol Ther 12(5):491-7, 1998.

7. Attaluri A. et al. Randomised clinical trial: dried plums (prunes) vs. psyllium for constipation. Aliment Pharmacol Ther. 33(7):822-8. doi: 10.1111/j.1365-2036.2011.04594.x, 2011.

8. Effects of a high-fiber diet on symptoms of irritable bowel syndrome: a randomized clinical trial. Rocio Aller, Daniel Antonio de Luis, Olatz Izaola, Fernando la Calle, Lourdes del Olmo, Luis Fernandez, Teresa Arranz, J M González Hernandez – Institute of Endocrinology and Nutrition, Medical School, University of Valladolid, Spain. (6) Gut. 2001 Feb ;48 (2):272-82 11156653 Cit:77

9. Treatment of irritable bowel syndrome: a review of randomised controlled trials,R AKEHURST, E KALTENTHALER,Gut. 2001 Feb; 48(2): 272–282. doi: 10.1136/gut.48.2.272,PMCID: PMC1728206

10. Effect of two doses of a mixture of soluble fibres on body weight and metabolic variables in overweight or obese patients: a randomised trial. Salas-Salvadó J, Farrés X, Luque X, Narejos S, Borrell M, Basora J, Anguera A, Torres F, Bulló M, Balanza R; Fiber in Obesity-Study Group. Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1380-7. Epub 2007 Nov 22.

11. The effect of a Plantago ovata seed containing preparation on appetite variables, nutrient and energy intake. Turnbull WH, Thomas HG. Int J Obes Relat Metab Disord. 1995 May;19(5):338-42.

12. A psyllium fiber-enriched meal strongly attenuates postprandial gastrointestinal peptide release in healthy young adults. Karhunen LJ. et Al. J Nutr. 2010 Apr;140(4):737-44. PMID: 20147463.

13. Elli M. et al. Evaluation of prebiotic potential of refined psyllium (Plantago ovata) fiber in healthy women. J Clin Gastroenterol. 42 Suppl 3 Pt 2:S174-6, 2008.

14. Rodriguez-Moran M. et al. Lipid- and glucose-lowering efficacy of Plantago Psyllium in type II diabetes. J Diabetes Complications 12(5):273-8, 1998. PMID: 9747644

15. Chronic and postprandial responses of plasma insulin, glucose and lipids in volunteers given dietary fibre supplements. Frape DL, Jones AM. Br J Nutr. 1995 May;73(5):733-51. PMID: 7626592

16. Recent Pat Food Nutr Agric. 2012 Apr 1;4(1):50-60. A review of the hypoglycemic of five commonly used herbal food supplements. Deng R.

17. Jenkins D.J. et al. Soluble fiber intake at a dose approved by the US Food and Drug Administration for a claim of health benefits: serum lipid risk factors for cardiovascular disease assessed in a randomized controlled crossover trial. Am. J. Clin. Nutr. 75, 834-839, 2002.

18. Cicero A.F. et al. Different effect of psyllium and guar dietary supplementation on blood pressure control in hypertensive overweight patients: a six-month, randomized clinical trial. Clin Exp Hypertens. 29(6):383-94, 2007.

19. Wei Z.H. et al. Time- and dose-dependent effect of psyllium on serum lipids in mild-to-moderate hypercholesterolemia: a meta-analysis of controlled clinical trials. Eur J Clin Nutr. 2008 Nov 5. [Epub ahead of print].

20. MacMahon M. et al. Ispaghula husk in the treatment of hypercholesterolaemia: a double-blind controlled study. J Cardiovasc Risk 5(3):167-72, 1998.

21. Soluble fibre (Plantago ovata husk) reduces plasma low-density lipoprotein (LDL) cholesterol, triglycerides, insulin, oxidised LDL and systolic blood pressure in hypercholesterolaemic patients: A randomised trial. Solà R, Bruckert E, Valls RM, Narejos S, Luque X, Castro-Cabezas M, Doménech G, Torres F, Heras M, Farrés X, Vaquer JV, Martínez JM, Almaraz MC, Anguera A. Atherosclerosis. 2010 Aug;211(2):630-7. doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2010.03.010.PMID: 20413122

Psyllium Tranzit i Zorrëve

Sa shkruajtem me siper, do t'ju bëjë të kuptoni se sa mirë mund të bëjë për trupin tuaj.