PERSE FUNKSIONON Lexoni çfarë thotë shkenca

IRON PLUS Zbuloni shkencën pas Suplementeve BETTER ME

Ju lutem vini re: Të gjithë përbërësit këtu nuk janë medikamente mjekesore, por ndihma "ushqyese" (shembull i pergjithshem: të gjithë i dinë efektet e hudhrës si ndihmese në rastet e tensionit te larte, por askush nuk do të guxonte të mendonte se është një ilaç). E drejta për informacion: Ne besojmë se është e drejta e konsumatorit që të informohet për atë që literatura shkencore thotë për përbërësit e përdorur. Për këtë arsye citojmë "kërkime dhe studime" që shpjegojnë vlefshmërinë e tij por gjithmonë nga pikëpamja e ndihmës "ushqyese". Publikimi i këtyre studimeve dhe kërkimeve nuk dëshiron t'i atribuojë produktit vlera mjekësore ose vlera të ndryshme nga ato që raportohen në etiketë. Çfarë thotë literatura shkencore:

ÇFARË SHKAKTON MUNGESËN E HEKURIT?

Shkaku kryesor është ngrënia e pak ushqimeve të pasura me hekur. Hekuri dietik vjen në dy forma: hem dhe johem.[ 23 ] Burimet kryesore të hekurit hem janë hemoglobina dhe mioglobina që rrjedh nga konsumimi i mishit, shpendëve dhe peshkut, ndërsa hekuri johem merret nga drithërat, bishtajoret, frutat dhe perimet. [32] Anemia përshkruan gjendjen në të cilën numri i qelizave të kuqe të gjakut në gjak është i ulët ose qelizat e gjakut kanë një sasi më të ulët se normale të hemoglobinës. Qelizat e kuqe të gjakut jetojnë rreth 100 ditë, kështu që trupi vazhdimisht përpiqet t'i zëvendësojë ato. Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) vlerëson se dy miliardë njerëz janë anemikë në mbarë botën dhe ia atribuon afërsisht 50% të të gjithë anemisë mungesës së hekurit.[64]. Për më tepër, mungesat ushqyese të vitaminës A, riboflavinës, acidit folik dhe vitaminës B12 janë gjithashtu shkaqe të rëndësishme.[8] Dhe pikërisht për këto arsye ato janë përfshirë në suplementin tonë IRON PLUS

FRENUESIT KRYESORË TË HEKURIT

Frenuesit kryesorë të përthithjes së hekurit janë acidi fitik i cili tradicionalisht konsiderohet një faktor anti-ushqyes, pra një substancë e aftë për të kufizuar përthithjen. Gjendet kryesisht në drithëra dhe bishtajore). [23] Pastaj janë polifenolet. Ato gjenden në çokollatën e zezë, manaferrat, agrumet, qershitë, polenin, vajin e ullirit me presim të ftohtë, hudhrën, qepën, lakër, brokoli dhe domate dhe kryejnë shumë funksione të dobishme në trup. E meta e vetme: pengojnë përthithjen e hekurit. Së fundi ka kalcium dhe peptide (bashkim i disa aminoacideve) që vijnë nga proteinat pjesërisht të tretura.[23 Disa studime tregojnë efekte negative të kalciumit në përthithjen e hekurit, [52]. Studimet konkurruese sugjerojnë se shumë metale të tjera të rënda mund të ndajnë rrugën e përthithjes së hekurit nga zorrët. Rekomandohet një reduktim i marrjes së çajit dhe kafesë, të cilat pengojnë përthithjen e hekurit jo-hem. 103, 58]

FAKTORËT QË FAVORIZOJNË PËRTHITHJEN E HEKURIT

Përmirësuesit janë acidi askorbik (vitamina C) që mund të reduktojë hekurin ferrik si hekur metal dhe ta lidhë atë në komplekse të tretshme të disponueshme për përthithje[23]. Në fruta dhe perime, efekti rritës i acidit askorbik shpesh anullohet nga efekti frenues i polifenoleve.[39]. Studiuesit kanë demonstruar efektin rritës të varur nga doza të acidit në përthithjen e hekurit.[34]. Efekti forcues është kryesisht për shkak të potencialit të tij për të keluar (e bën atë më të asimilueshëm) hekurin. [35]

PASOJAT E MUNGESËS SË HEKURIT

Mungesa e hekurit mund të ekzistojë me ose pa anemi, por shumica e deficiteve funksionale duket se ndodhin me zhvillimin e anemisë.[2] Edhe format e lehta dhe të moderuara të anemisë së mungesës së hekurit mund të shoqërohen me çrregullime funksionale që ndikojnë në zhvillimin kognitiv,[65] mekanizmat imunitar[65] ,[ 66] dhe kapaciteti i punës.[ 67]. Mungesa e hekurit gjatë shtatzënisë shoqërohet me një sërë pasojash negative si për nënën ashtu edhe për foshnjën [68].

KUR TË MERRNI NJË SUPLEMENT TË HEKURIT:

Ushqimi redukton përthithjen e hekurit që përmbahet në suplemente me afërsisht dy të tretat.[107] Për këtë arsye, suplementet e hekurit duhet të merren me stomakun bosh, 30-50 minuta para vaktit. Plotësimi i hekurit gjatë shtatzënisë është i këshillueshëm në vendet në zhvillim, ku gratë shpesh hyjnë në shtatzëni me rezerva të ulëta hekuri.[108].

REFERENCAT:

1. Beard JL, Dawson HD. Iron. In: O’Dell BL, Sunde RA, editors. Handbook of Nutritionally Essential Mineral Elements. New York: CRC Press; 1997. pp. 275–334. 5. Yip R, Dallman PR. Iron. In: Ziegler EE, Filer LJ, editors. Present knowledge in nutrition. 7th ed. Washington DC: ILSI Press; 1996. pp. 278–92. 6. Underwood EJ, Suttle NF. 3rd ed. Wallingford: CABI International Publishing; 1999. The mineral nutrition of livestock; p. 614. 8. Brabin BJ, Premji Z, Verhoeff F. An analysis of anemia and child mortality. J Nutr. 2001;131:636–45S. 23. Hurrell R, Egli I. Iron bioavailability and dietary reference values. Am J Clin Nutr. 2010;91:1461–7S. 32. human vitamin and mineral requirements. Rome: FAO; 2001. FAO/WHO. Food based approaches to meeting vitamin and mineral needs; pp. 7–25. [ 34. Conrad ME, Umbreit JN. A concise review: Iron absorption – the mucin-mobilferrin-integrin pathway. A competitive pathway for metal absorption. Am J Hematol. 1993;42:67–73. 35. Conrad ME, Schade SG. Ascorbic acid chelates in iron absorption: A role for hydrochloric acid and bile. Gastroenterology. 1968;55:35–45. 39. Ballot D, Baynes RD, Bothwell TH, Gillooly M, MacFarlane BJ, MacPhail AP, et al. The effects of fruit juices and fruits on the absorption of iron from a rice meal. Br J Nutr. 1987;57:331–43.

Referenca të tjera:

52. Lynch SR. The effect of calcium on iron absorption. Nutr Res Rev. 2000;13:141–58. [ 58. 2nd ed. Bangkok: 2004. FAO/WHO. Expert Consultation on Human Vitamin and Mineral Requirements, Vitamin and mineral requirements in human nutrition: Report of joint FAO/WHO expert consolation; p. 341. 64. Geneva: Switzerland: World Health Organization; 2001. WHO/UNICEF/UNU. Iron Deficiency Anemia Assessment, Prevention, and Control; p. 114. [Google Scholar] 65. Beard JL, Connor JR. Iron status and neural functioning. Annu Rev Nutr. 2003;23:41–58. 66. Failla ML. Trace elements and host defense: Recent advances and continuing challenges. J Nutr. 2003;133:S1443–7. 67. Viteri FE, Torun B. Anemia and physical work capacity. In: Garby L, editor. Clinics in Hematology. Vol. 3. London: WB Saunders; 1974. pp. 609–26. 68. CDC. Breastfeeding Report Card, United states: Outcome Indicators (Publication, from Centers for Disease Control and Prevention, National Immunization Survey. 2010 103. Hurrell RF. How to ensure adequate iron absorption from iron-fortified food. Nutr Rev. 2002;60:S7–15. 107. Cavalli-Sforza T, Berger J, Smitasiri S, Viteri F. Weekly iron-folic acid supplementation of women of reproductive age: Impact overview, lessons learned, expansion plans, and contributions toward achievement of the millennium development goals. Nutr Rev. 2005;63:S152–8. 108. CDC. Iron Deficiency. Centers for Disease Control and Prevention. [Last accessed on Dec 2013];MMWR Weekly. 2002 51:897–9.

RËNDËSIA E HEKURIT NË SPORT

Hekuri është veçanërisht i rëndësishëm për atletët. Në fakt, mungesa e hekurit është e zakonshme në mesin e atletëve të qëndrueshmërisë që ndjekin regjimet e tepërta të stërvitjes [8, 9, 10, 11, 12, 13, 14]. Shumica e studimeve kanë demonstruar mungesë hekuri në atletë të disiplinave të ndryshme sportive [15, 16, 17, 18] të cilat kërkojnë një nivel të lartë të aftësisë fizike për të mbajtur performancë të shkëlqyer, si fizike ashtu edhe njohëse. Një mungesë hekuri mund të ndikojë fuqishëm në aftësinë fizike të punës duke reduktuar transportin e oksigjenit në muskuj [1]. Për më tepër, humbja e hekurit përmes djersës është përgjithësisht më e madhe tek atletët që i nënshtrohen stërvitjes intensive në krahasim me subjektet e shëndetshme të ulur. Në veçanti, gratë janë në rrezik më të madh për të pasur hekur të ulët për shkak të humbjes së hekurit të lidhur me stërvitjen e kombinuar me humbjen e hekurit për shkak të menstruacioneve [1, 3, 11, 23, 24]. Së fundi, pamjaftueshmëria e hekurit mund të ketë një ndikim negativ në performancën fizike dhe atletët mund të vuajnë nga simptoma jo specifike si lodhja, dobësia dhe letargjia [13, 25, 26]. Një studim ekzaminoi humbjet e hekurit përmes djersës në mesin e çiklisteve femra rekreative [29] dhe sugjeroi që suplementet e hekurit mund të kompensojnë humbjen e hekurit gjatë stërvitjes së zgjatur [9]. Për më tepër, studime të shumta kanë nxjerrë në pah rëndësinë e ekuilibrit të hekurit në kapacitetin optimal të punës për aftësinë fizike të atletëve [32].

Periudhat e stërvitjes intensive komprometojnë aftësinë e trupit për të mbajtur një nivel adekuat të hekurit, duke kërkuar potencialisht dieta të pasura me hekur ose suplemente hekuri.

Marrja e rekomanduar dietike e hekurit total është 10 mg/ditë për meshkujt e rritur dhe 15 mg/ditë për femrat me menstruacione [48], [49], [50] Në një studim, 51 atletë meshkuj jo anemikë dhe 42 atlete femra morën një suplement hekuri ose një substancë placebo (një suplement fals që njerëzit mendonin se ishte hekur) për katër javë. U ekzaminuan shkalla e lodhjes, profilet e stresit dhe cilësia e jetës. Ata gjithashtu duhej t'i përgjigjeshin një pyetësori në lidhje me ushtrimet fizike dhe mirëqenien, shkallën e lodhjes dhe djersitjes. Në grupet që merrnin suplementin e hekurit, u vu re një ulje e ndjeshme e ndjenjës së lodhjes/lodhjes pas stërvitjes; një reduktim i ndjeshëm në shkallën e djersitjes, performancë më e mirë atletike dhe përmirësime më të mëdha të muskujve. Studime të tjera kanë konfirmuar gjithashtu përfitimet e shtesave të hekurit për reduktimin e lodhjes [61, 62, 63, 64, 65, 66, 67].

REFERENCAT:

[1] J.L. Beard; Iron biology in immune function, muscle metabolism, and neuronal functioning; J. Nutr., 131 (2) (2001), pp. 568S-580S [3] C.R. Pedlar, C. Brugnara, G. Bruinvels, R. Burden; Iron balance and iron supplementation for the female athlete: a practical approach; Eur. J. Sport Sci., 18 (2) (2018), pp. 295-305 [8] M. Brune, B. Magnusson, H. Persson, L. Hallberg; Iron losses in sweat ; Am. J. Clin. Nutr., 43 (3) (1986), pp. 438-443 [9] T. Saran, M. Zawadka, S. Chmiel, A. Mazur; Sweat iron concentration during 4-week exercise training; Ann. Agric. Environ. Med., 25 (3) (2018), p. 500 [10] S. Mettler, M.B. Zimmermann; Iron excess in recreational marathon runners; Eur. J. Clin. Nutr., 64 (5) (2010), pp. 490-494; [11] S. Reinke, W.R. Taylor, G.N. Duda, S. Von Haehling, P. Reinke, H.D. Volk, S.D. Anker, W. Doehner; Absolute and functional iron deficiency in professional athletes during training and recovery; Int. J. Cardiol., 156 (2) (2012), pp. 186-191 [12] J.P. McClung; Iron, zinc, and physical performance; Biol. Trace Elem. Res., 188 (1) (2019), pp. 135-139 [13] M. Wouthuyzen-Bakker, S. van Assen; Exercise-induced anaemia: a forgotten cause of iron deficiency anaemia in young adults; Br. J. Gen. Pract., 65 (634) (2015), pp. 268-269

Referenca të tjera:

[14] R. McCormick, D. Moretti, A.K. McKay, C.M. Laarakkers, R. Vanswelm, D. Trinder, G.R. Cox, M.B. Zimmerman, M. Sim, C. Goodman, B. Dawson, P. Peeling; The impact of morning versus afternoon exercise on iron absorption in athletes; Med. Sci. Sports Exerc., 51 (10) (2019), pp. 2147-2155 [15] A. Rubeor, C. Goojha, J. Manning, J. White; Does iron supplementation improve performance in iron-deficient nonanemic athletes?; Sport Health, 10 (5) (2018), pp. 400-405 [16] J.J. Lamanca, E.M. Haymes, J.A. Daly, R.J. Moffatt, M.F. Waller; Sweat iron loss of male and female runners during exercise; Int. J. Sports Med., 9 (1988), pp. 52-5501 [17] E.M. Haymes, J.J. Lamanca; Iron loss in runners during exercise implications and recommendations Sports Med., 7 (5) (1989), pp. 277-285; [18] P. Nielsen, D. Nachtigall; Iron supplementation in athletes; Sports Med., 26 (4) (1998), pp. 207-216 [23]Y. Okamoto, T. Amano; Effects of sex and menstrual cycle on sweating during isometric handgrip exercise and post-exercise forearm occlusion; Exp. Physiol., 106 (7) (2021), pp. 1508-1523 [24] K. Koehler, H. Braun, S. Achtzehn, U. Hildebrand, H.G. Predel, J. Mester, W. Schänzer Iron status in elite young athletes: gender-dependent influences of diet and exercise; Eur. J. Appl. Physiol., 112 (2) (2012), pp. 513-523; [25] C.K. Booth, J.E. Carins, I.K. Robertson; Randomised double-blind, placebo-controlled trial of iron supplementation attenuates fatigue and declining iron stores for female officers-in-training; Journal of Military and Veterans Health, 22 (3) (2014), pp. 13-24 [26] J.F. Tornero-Aguilera, J. Jimenez-Morcillo, A. Rubio-Zarapuz, V.J. Clemente-Suárez; Central and peripheral fatigue in physical exercise explained: a narrative review; Int. J. Environ. Res. Publ. Health, 19 (7) (2022), p. 3909 [29] K.C. DeRuisseau, S.N. Cheuvront, E.M. Haymes, R.G. Sharp; Sweat iron and zinc losses during prolonged exercise; Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metabol., 12 (4) (2002), pp. 428-437

Referenca të tjera:

[32] A.M. Kuwabara, A.S. Tenforde, J.T. Finnoff, M. Fredericson; Iron deficiency in athletes: a narrative review PM&R (2022), 10.1002/pmrj.12779 [48] J.H. Freeland-Graves, P.K. Sachdev, A.Z. Binderberger, M.E. Sosanya; Global diversity of dietary intakes and standards for zinc, iron, and copper; J. Trace Elem. Med. Biol., 61 (2020), Article 126515 [49] V. Herbert; Recommended dietary intakes (RDI) of iron in humans; Am. J. Clin. Nutr., 45 (4) (1987), pp. 679-686 [50] B.L. Beermann, D.G. Lee, H.C. Almstedt, W.P. McCormack; Nutritional intake and energy availability of collegiate distance runners; J. Am. Coll. Nutr., 39 (8) (2020), pp. 747-755 [61] P.A. Krayenbuehl, E. Battegay, C. Breymann, J. Furrer, G. Schulthess; Intravenous iron for the treatment of fatigue in nonanemic, premenopausal women with low serum ferritin concentration; Blood, The Journal of the American Society of Hematology, 118 (12) (2011), pp. 3222-3227 [62] T.D. Brutsaert, S. Hernandez-Cordero, J. Rivera, T. Viola, G. Hughes, J.D. Haas Iron supplementation improves progressive fatigue resistance during dynamic knee extensor exercise in iron-depleted, nonanemic women; Am. J. Clin. Nutr., 77 (2) (2003), pp. 441-448 [63] G. Clénin, M. Cordes, A. Huber, Y.O. Schumacher, P. Noack, J. Scales, S. Kriemler; Iron deficiency in sports-definition, influence on performance and therapy; Swiss Med. Wkly., 145 (2015), Article w14196 [64] B.L. Houston, D. Hurrie, J. Graham, B. Perija, E. Rimmer, R. Rabbani, R. Zarychanski; Efficacy of iron supplementation on fatigue and physical capacity in non-anaemic iron-deficient adults: a systematic review of randomised controlled trials; BMJ Open, 8 (4) (2018), Article e019240 [65] E. Beutler, S.E. Larsh, C.W. Gurney; Iron therapy in chronically fatigued, nonanemic women: a double-blind study; Ann. Intern. Med., 52 (2) (1960), pp. 378-394 [66]

Cfare mund te beje per ty IRON PLUS:

Sa shkruajtem me sipër, do t'ju bëjë të kuptoni se sa shumë kujdes kemi treguar në formulimin e këtij suplementi dhe se sa "i veçantë" dhe i ndryshëm është ai nga masa e produkteve të ngjashme SHKO TE PRODUKTI