PERFITIMET E ZGJATJES ME KOKE POSHTE

Mos mbuloni thjesht simptomat; synoni burimin e dhimbjes suaj!

STOLAT E PERMBYSJES kanë ndihmuar qindra e mijra njerëz si ju në të gjithë botën, të gjejnë lehtësim natyral në komoditetin e shtëpive të tyre me vetëm disa minuta në ditë!

Lehtësoni dhimbjet e shpinës

Ndryshe nga operacioni, tërheqja mekanike dhe format e tjera invazive të trajtimit, përdorimi i STOLIT TE PERMBYSJES/TRAKSIONIT është një mënyrë e butë, pasive për të synuar dhimbjen në burim dhe për t'u kujdesur për të gjitha nyjet që mbajnë peshë. Kjo formë progresive e tërheqjes lejon që çdo nyje të dekompresohet nga e njëjta peshë që e ngjesh atë ndërsa është në këmbë.

Për ta thënë thjesht, dekompresimi i përmbysur krijon një shtrirje ideale që përmirëson shëndetin e shtyllës kurrizore dhe targeton dhimbjen e shpinës duke ndihmuar të:

1. Rihidratoni disqet
2. Ulni presionin e nervave (Nervit Shiatik,
3. Drejtoni shtyllën kurrizore
4. Relaksoni muskujt e tensionuar

Megjithatë, përfitimet shtrihen përtej shëndetit të shtyllës kurrizore dhe lehtësimit të dhimbjes, duke ndihmuar gjithashtu në:

5. Lehtësoni stresin
6. Përmirësoni shëndetin e kyçeve
7. Rritni fleksibilitetin
8. Përmirësoni aftësinë fizike dhe forconi zonën e mesit

Lajmi i mirë ështe se dekompresimi me këtë STOL PERMBYSJE ju merr vetëm 5 minuta në dite dhe ështe një ndjesi fantastike!

• Rihidratoni disqet

Studimet klinike tregojnë se kur vareni me koke poshtë hapësira midis midis rruazave rritet, kjo lejon përthithjen e lagështisë në indet e buta të disqeve, duke rritur përmbajtjen e lëndëve ushqyese të cilat i mbushin disqet dhe i bëjnë më të afta për të përballuar godidjet dhe rrisin fleksibilitetin e tyre.

Kur jeni ulur, në këmbë, duke ushtruar ose duke bërë aktivitete të tjera që mbajnë peshë, lëngu shtrydhet nga disqet tuaja dhe del në indet e buta ngjitur, ashtu si lagështia mund të shtrydhet nga një sfungjer. Si rezultat, disqet tuaja humbasin një pjesë të gjatësisë së tyre. Për të vërtetuar këtë fakt, matni veten në mëngjes dhe më pas përsëri darkë. Ju do të humbni gjysmë inç deri në tre të katërtat e një inç në gjatësi deri në fund të ditës.

Kur jeni shtrirë, ngjeshja në shtyllën kurrizore zvogëlohet mjaftueshëm për të lejuar që disqet të rithithin ngadalë lagështinë dhe ushqimin gjatë orëve të shumta që flini. Megjithatë, disqet mund të mos ruajnë gjithmonë kapacitetin e tyre të plotë të gjatësisë, duke krijuar një akumulim total të humbjes së lartësisë deri në dy inç gjatë gjithë jetës.

Studimi i Nachemson ofron disa njohuri: Një numër vullnetarësh lejuan që një sensor presioni të implantohet në mënyrë kirurgjikale brenda diskut të tretë lumbal. Presioni brenda diskut në pozicionin në këmbë u vendos në një bazë prej 100% dhe të gjitha pozicionet e tjera të trupit në krahasim me të.

Është interesante që një nga aktivitetet më kompresive/shtypëse për disqet është të qëndruarit ulur. Muskujt në stomak dhe shpinë relaksohen, por presioni në shtyllën kurrizore rritet. Nëse jeni ulur në një posture jo të mirë, presioni në pjesën e mesit mund të rritet deri në 250%. Surpriza e vërtetë ndodh teksa jeni shtrirë. Presioni brenda diskut humbi vetëm 75% të peshës trupore në këmbë – nuk shkoi kurrë nën 25%! Kjo ngjeshje e mbetur duket se është për shkak të qindra ligamenteve dhe muskujve që mbështjellin shtyllën kurrizore, duke e mbajtur atë në ngjeshje si një masë brezash gome.

Ky studim tregoi më tej se sasia e forcës tërheqëse e nevojshme për të kapërcyer ngjeshjen ishte një numër i madh, afërsisht 60% e peshës tuaj trupore. Përmbysja në një kënd prej rreth 60 gradë është e vetmja mënyrë praktike për të kompensuar atë forcë të madhe graviteti ndërkohë që qendroni  të qetë.

2) Ulja e presionit nervor

Gjatësia e disqeve lidhet me madhësinë e rrugës për daljen e rrënjëve nervore nga shtylla kurrizore, kështu që një disk i hidratuar i trashë krijon pastrimin maksimal, duke ndihmuar në zbutjen e presionit ose shtrëngimit të rrënjës nervore.

Një tufë nervash të quajtur palca kurrizore kalon nëpër kolonën kurrizore; këto nerva kontrollojnë komunikimin nga truri në pjesën tjetër të trupit. Rrënjët nervore dalin midis rruazave përgjatë gjatësisë së shtyllës kurrizore në kalimin e krijuar nga disqet. Dëmtimi i disqeve ose dehidratimi/degjenerimi i disqeve mund të rezultojë në bllokimin e rrënjëve nervore, ose atë që zakonisht quhet një nerv i shtypur.

Meqenëse nervat shtrihen në trup, mund të ketë dhimbje që rrezaton në ekstremitete. Nëpërmjet rritjes së hidratimit të disqeve gjatë përmbysjes, disqet rriten në lartësi, duke rritur efektivisht ndarjen midis rruazave dhe duke ulur presionin dhe shtrëngimin në rrënjët nervore.

3) Drejton shtyllën kurrizore

Shumë nga aktivitetet tona të përditshme i nënshtrohen mbajtjes së nje posture jo të mirë dhe ndryshimeve të mundshme të përhershme posturale; ulur para kompjuterit me shpatulla të rrumbullakosura, duke mbajtur një çantë të rëndë gjithmonë në njërin shpatull, madje edhe me taka të larta.

Gjithashtu, shumë nga sportet tona më të njohura janë të njëanshme dhe rrotulluese, gjë që ushtron stres të konsiderueshëm në shtyllën kurrizore si dhe zhvillon muskujt në një anë të trupit.

Mospërputhja do të thotë që pesha e trupit nuk mbështetet më nga një shtrirje e kockave, dhe për këtë arsye indet e buta të trupit duhet t'i rezistojnë gravitetit.

Mospërputhja nuk ndihet gjithmonë nga brenda, por e lënë vetëm mund të shkaktojë ndryshime vizuale në qëndrimin tuaj, dhe ato ndryshime mund të jenë degjeneruese. Nëse dëshironi ta provoni këtë në shtëpi, merrni një kuti bosh alumini dhe vendosni presion mbi pjesën e sipërme. Kanaçe do të jetë në gjendje të ruajë formën e saj edhe me forcë të madhe të aplikuar, sepse anët janë në një linjë, por shtoni një gropë të vogël në kanaçe dhe ajo do të shkërmoqet nën gjysmën e presionit.

Kur një rruazë del jashtë linjës së drejtë, ligamentet dhe muskujt që mbështesin shtyllën kurrizore mund ta mbajnë atë në pozicion të gabuar përmes ngjeshjes që ato krijojnë. Meqenëse këto ligamente dhe muskuj janë të kyçur edhe kur janë shtrirë, duke krijuar presion deri në 25% krahasuar me 100% në këmbë, mund të jetë e vështirë që shtylla kurrizore të kthehet natyrshëm në linjë të drejtë.

Kur përmbyseni në 60 gradë, presioni në shtyllën kurrizore bie në zero, siç tregohet në studimin mjekësor të Nachemson, me presionin jashtë vertebrave dhe me një shtrirje të butë, rruaza ka mundësinë të kthehet përsëri në linjë.

4) Relakson muskujt e tensionuar

Muskujt shtrihen butësisht ndërsa qarkullimi rritet, duke ndihmuar në uljen e tensionit.

Një studim i kryer nga fizioterapisti L.J. Nosse zbuloi se aktiviteti EMG (një masë e tensionit të muskujve), ra mbi 35% brenda 10 sekondave të përmbysjes, efekti u zbulua se fillonte në një kënd shumë të cekët prej 25 gradë.

Sugjerohet që shtrirja e muskujve ndërsa jeni të përmbysur lejonte qarkullimin e gjakut të hynte në muskulin e lënduar, duke e furnizuar me oksigjen oksigjen, gjithashtu stimuloi sistemin limfatik për të pastruar muskujt nga grumbullimi i toksinave. Prandaj, përdoruesi do të ndjente një ulje të dhimbjes dhe ngurtësimi në muskul do të largohej.

5) Lehtëson stresin

Stresi dhe tensioni mund të shkaktojnë dhimbje dhe spazma të muskujve në shpinë, qafë dhe shpatulla, si dhe dhimbje koke dhe probleme të tjera. Muskujt e tendosur mund t'i atribuohen mospërputhjeve të shtyllës kurrizore, stimulimit të tepërt të nervave ose largimit të dobët të toksinave nga sistemi limfatik dhe mungesës së qarkullimit të pasur me oksigjen.

Dr. John E. Sarno, i Institutit të Nju Jorkut për Mjekësinë Rehabilituese, pohon se në më shumë se 90% të pacientëve që ai sheh për dhimbjen e shpinës ose nuk ka anomali strukturore ose radiografia 'anormale' nuk shpjegon vërtet natyrën ose vendndodhjen e dhimbjes. Ai e quan çrregullimin "sindroma e miozitit të tensionit" dhe përshkruan se si tensioni shkakton dhimbje muskulore në këtë mënyrë: muskujt tensionohen dhe kjo zvogëlon rrjedhjen e gjakut në muskujt e qafës, shpatullave, shpinës ose mollaqeve. Kjo shkakton dhimbje duke lejuar akumulimin e kimikateve të mbeturinave, pothuajse i njëjti proces që shkakton lodhje të muskujve të këmbëve pas një vrapimi të gjatë për shkak të akumulimit të acidit laktik. Kur muskujt shkojnë në spazëm në pjesën e poshtme të shpinës, shpesh ju bën të besoni (gabimisht) se keni një problem me diskun.

Gjithashtu, për shekuj me radhë praktikuesit e jogës kanë njohur konceptin e kthimit të trupit me kokë poshtë për të gjetur relaksim. Pozicioni i të qëndruarit mbi kokë është një formë "shkëmbimi postural" (duke rikthyer drejtimin e gravitetit). Jo të gjithë munden ta bëjnë qëndrimin mbi kokë, kështu që përdorimi i stolit të përmbysjes krijon një alternativë më të lehtë me përfitimin e shtuar të dekompresimit të kyçeve.

6) Përmirëson shëndetin e kyçeve

Dekompresimi ndihmon në lubrifikimin e kyçeve duke ndryshuar presionin dhe forcat e thithjes brenda artikulacionit, duke ndihmuar në stimulimin e lëngut sinovial që ushqen kërcin dhe rrit amortizimin e goditjeve.

Mobilizimi dhe ngarkimi i butë i ligamenteve mund të ndihmojë në rritjen e përmbajtjes së kolagjenit në inde, gjë që rezulton në rritjen e forcës së ligamentit.

Ligamentet dhe muskujt e fortë janë jetik për mbështetjen e duhur të kyçeve dhe ndihmojnë në mbrojtjen kundër dëmtimit. Edhe ushtria ka përdorur çizmet për varjer me kokë poshte në paralele për të zbutur dëmtimet nga lodhja e kyçeve.

Ashtu siç lani dhëmbët çdo ditë për të ruajtur shëndetin tuaj dentar, duhet të kujdeseni për shëndetin e shtyllës kurrizore me një rutinë të shëndetshme. Nuk ka mrekulli për dhimbjet e shpinës; Pilulat për të mbuluar dhimbjen nuk e zgjidhin problemin dhe operacioni është një opsion i fundit.

STOLI I PERMBYSJES/TRAKSIONIT është një pajisje e përballueshme, natyrale dhe e lehtë për t'u përdorur, e mbështetur nga studime mjekësore dhe e miratuar nga miliona njerëz ashtu si ju.

7) Rrit fleksibilitetin

Muskujt e kontraktuar ose nyjet e ngurtësuara gjithashtu mund të shkaktojnë çekuilibrime, të cilat mund të rezultojnë në mekanikë të pahijshme të trupit dhe në rritje të gjasave për lëndim. Përdorimi i një stoli përmbysje siguron një shtrirje natyrale që zgjat butësisht muskujt dhe dekompreson nyjet, duke rritur efikasitetin e muskujve dhe duke përmirësuar lëvizshmërinë dhe fleksibilitetin.

Gjatë një dite normale, nyjet tuaja dhe veçanërisht disqet do të humbasin lëngun, duke rezultuar në humbjen e përkohshme të lartësisë së përmendur më sipër. Me kockat tani më afër njëra-tjetrës, diapazoni i lëvizjes zvogëlohet. Përmbysja ka treguar se rrit ndarjen ndërvertebrale pasi zvogëlon presionin në disqe dhe i ndihmon ata të rihidratohen për të rivendosur thithjen e goditjeve dhe fleksibilitetin.

Muskujt përshtaten me qëndrimin e keq. Për shembull, me shpatullat e shtrira, muskujt në gjoks shkurtohen dhe ata në shpinë zgjaten. Në një moment, ndihet e çuditshme të qëndrosh siç duhet. Inversioni ndihmon në riorganizimin e shtyllës kurrizore dhe shtrirjen e muskujve të shkurtuar, shumë përdorues raportojnë se ata qëndrojnë 'më të gjatë' dhe më të drejtë pas vetëm një seance të shkurtër përmbysjeje.

8) Përmirësoni aftësinë fizike dhe forconi zonën e mesit

Muskujt e barkut të fortë, muskujt anësore të abdominaleve dhe pjesës së poshtme të shpinës janë jetike për mbështetjen e duhur të bustit. Përkuljet ose ulje - ngritjet në stolin e përmbysjes janë një mënyrë sfiduese për të zhvilluar dhe përcaktuar muskujt e bërthamës së trupit tuaj

Shumica e aktiviteteve stërvitore të dizejnuara për të ndërtuar forcën e bërthamës duhet të kryhen me saktësi të madhe teknike ose mund të dëmtojnë shpinën. Ushtrimet në stolin e përmbysjes mund të synojnë çdo muskul bërthamor pa shtuar ngarkesa të rrezikshme dhe kompresive në shtyllën kurrizore.

Squati i përmbysur në stolin e përmbysjes ofron një stërvitje unike të këmbëve, duke forcuar biceps femurin dhe kuadricepsin ndërsa skalitin muskujt e vitheve.

Stoli i përmbysjes është i thjeshtë për tu përdorur…

• Rregullojeni për gjatësinë tuaj, sigurojeni kyçin e këmbës dhe relaksohuni. Zhvendosja e peshës e shkaktuar nga lëvizjet e thjeshta të krahut ju jep kontroll të plotë mbi shpejtësinë dhe shkallën e rrotullimit. Përdorimi opsional i kontrollit të rrotullimit EZ-Angle ju lejon të paracaktoni këndin maksimal të rrotullimit.
• Përfitimet fillojnë në këndin e butë prej 20 gradë. Me kalimin e kohës, punoni deri në të paktën 60 gradë, ku presioni reduktohet në zero dhe dekompresimi ndodh në vetëm pak minuta.
• Pëdore rregullisht! Duhen vetëm disa minuta për të dekompresuar shtyllën kurrizore, dhe shtrirja ndihet mirë dhe relakson muskujt e lodhur. Përdorni stolin e përmbysjes disa herë në ditë për të arritur rezultate maksimale.

Referencat shkencore

• SHEFFIELD FJ. ADAPTATION OF TILT TABLE FOR LUMBAR TRACTION. Arch Phys Med Rehabil. 1964 Sep;45:469–472. [PubMed] [Google Scholar]
• Gray FJ. Combination of traction and manipulation for the lumbar disc syndrome. Med J Aust. 1967 May 13;1(19):958–961. [PubMed] [Google Scholar]
• Nosse LJ. Inverted spinal traction. Arch Phys Med Rehabil. 1978 Aug;59(8):367–370. [PubMed] [Google Scholar]
• Klatz RM, Goldman RM, Pinchuk BG, Nelson KE, Tarr RS. The effects of gravity inversion procedures on systemic blood pressure, intraocular pressure, and central retinal arterial pressure. J Am Osteopath Assoc. 1983 Jul;82(11):853–857. [PubMed] [Google Scholar]
• Colachis SC, Jr, Strohm BR. Effects of intermittent traction on separation of lumbar vertebrae. Arch Phys Med Rehabil. 1969 May;50(5):251–258. [PubMed] [Google Scholar]
• Gupta RC, Ramarao SV. Epidurography in reduction of lumbar disc prolapse by traction. Arch Phys Med Rehabil. 1978 Jul;59(7):322–327. [PubMed] [Google Scholar]
• Mathews JA. Dynamic discography: a study of lumbar traction. Ann Phys Med. 1968 Aug;9(7):275–279. [PubMed] [Google Scholar]
• LAWSON GA, GODFREY CM. A report on studies on spinal traction. Med Serv J Can. 1958 Dec;14(11):762–771. [PubMed] [Google Scholar]
• LEHMANN JF, BRUNNER GD. A device for the application of heavy lumbar traction; its mechanical effects. Arch Phys Med Rehabil. 1958 Nov;39(11):696–700. [PubMed] [Google Scholar]
• DE SEZE S, LEVERNIEUX J. Physiopathologie de la traction. Bull Mem Soc Med Hop Paris. 1952;68(30-31):1088–1091. [PubMed] [Google Scholar]
•