JU LUTEMI VINI RE

Të gjithë përbërësit këtu nuk janë medikamente mjekesore, por ndihma "ushqyese" (shembull i pergjithshem: të gjithë i dinë efektet e hudhrës si ndihmese në rastet e tensionit te larte, por askush nuk do të guxonte të mendonte se është një ilaç).

E DREJTA PËR INFORMACION

Ne besojmë se është e drejta e konsumatorit që të informohet për atë që literatura shkencore thotë për përbërësit e përdorur. Për këtë arsye citojmë "kërkime dhe studime" që shpjegojnë vlefshmërinë e tij por gjithmonë nga pikëpamja e ndihmës "ushqyese". Publikimi i këtyre studimeve dhe kërkimeve nuk dëshiron t'i atribuojë produktit vlera mjekësore ose vlera të ndryshme nga ato që raportohen në etiketë.

ÇFARË THOTË LITERATURA SHKENCORE?

BCAA (Isoleucine-Leucine-Valine)

BCAA-të janë aminoacide esenciale (përbërës të proteinave), pasi trupi nuk është në gjëndje t'i prodhojë vetë prandaj duhet të futen në dietë. BCAA përfaqësojnë rreth 30% të masës muskulore, kështu që është e nevojshme t'i shtoni ato në kontekstin e nje aktiviteti fizik për të optimizuar performancën e energjisë. Gjatë aktivitetit fizik, BCAA-të janë aminoacidet e para që përdoren pasi, ndryshe nga të tjerët, ato nuk kalojnë në mëlçi, por sintetizohen drejtpërdrejt në muskuj. Një studim na informon se vrapuesit që morën një dozë prej 2.6 gram BCAA kishin vlera më të ulëta të lidhura me dëmtimin e muskujve ne gjak.
Koba T, Hamada K, Sakurai M et al. Branched-chain amino acids supplementation attenuates the accumulation of blood lactate dehydrogenase during distance running. Sports Med Phys Fitness 2007;47(3):316-22.

Një studim zbuloi se gratë që merrnin 5 gram BCAA para stërvitjes kishin më pak dhimbje muskujsh dhe lodhje më të ulët se grupi i placebos.
Shimomura Y, Yamamoto Y, Bajotto G, Sato J, Murakami T, Shimomura N, Kobayashi H, Mawatari K. Nutraceutical effects of branched-chain amino acids on skeletal muscle. J Nutr 2006;136(2):529S-532S

Në një studim, ata që morën 100 mg / kg BCAA para 7 seteve  squat me 20 përsëritje, kishin më pak dhimbje muskulore gjatë ditëve të ardhshme krahasuar me grupin që merrte vetëm maltodekstrine.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 Jun;20(3):236-44. Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness.

Në një studim u zbulua se subjektet që merrnin BCAA (77 mg / kg) para stërvitjes kishin ulur katabolizmin e muskujve (= shkatërrim).
MacLean, D. A., Graham, T. E. & (Saltin, B.1994Branched-chain amino acids augment ammonia metabolism while attenuating protein breakdown during exercise.) Am. J. Physiol. 267: E1010–E1022.

Në një studim, ata që morën 12 gram BCAA paraqisnin shenja më të ulta të demtimeve muskulare. Këto të dhëna sugjerojnë se BCAA mund të kenë një efekt mbrojtës në muskulaturë.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 Sep;40(3):240-6. Effects of branched-chain amino acid supplementation on serum creatine kinase and lactate dehydrogenase after prolonged exercise.

Kerkimet zbuluan se grupi që mori 12 gram BCAA para stërvitjes përmirësoi qëndrueshmërinë (rezistencën).
Eur J Appl Physiol. 2004 Dec;93(3):306-14. The effect of acute branched-chain amino acid supplementation on prolonged exercise capacity in a warm environment

Në një studim ndodhi që çiklistët që morën 90 mg/kg BCAA gjatë një seance ushtrimesh me 70-85% të VO2 max, perceptuan më pak lodhje fizike dhe mendore sesa ata që nuk i moren.
Acta Physiol Scand. 1997 Jan;159(1):41-9. Influence of ingesting a solution of branched-chain amino acids on perceived exertion during exercise.

Në një studim në të cilin disa vullnetarë moren BCAA (300 mg / kg në ditë), ata pesuan nje rritje te oksidimit të yndyrës dhe përmirësimin e performancës fizike me 17.2%.
J Sports Med Phys Fitness. 2011 Mar;51(1):82-8. Branchedchain amino acids supplementation enhances exercise capacity and lipid oxidation during endurance exercise after muscle glycogen depletion.

Në një studim tjetër në një grup placebo dyfish të verbër, ata që morën 11.5 g BCAA humbën më shumë masë dhjamore dhe fituan më shumë masë muskulare dhe humbën më pak forcë sesa grupi placebo (2.4% kundrejt 7.8%). Për më tepër, grupi placebo regjistroi një rënie prej 6.8% në zonën e prerjes tërthore të muskulit të krahut, ndërsa grupi BCAA nuk pësoi asnjë ndryshim.
Schena F, Guerrini F, Tregnaghi P, Kayser B.Branched-chain amino acid supplementation during trekking at high altitude. The effects on loss of body mass, body composition, and muscle power. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 1992;65(5):394-8.

H.M.B

HMB eshte një nga metabolitët, ose ndryshe një produkt i procesit të metabolizmit të leucinës. Pak njerëz e dinë se vetëm 5% e leucinës konvertohet në HMB. Prandaj, është një avantazh i madh të marrët e HMB shtesë. HMB promovon rikuperimin midis një stërvitje dhe tjetrën. Përveç përshpejtimit të rikuperimit nga ushtrimet me intensitet të lartë, HMB mund të ndihmojë atletët të parandalojnë humbjen e masës muskulare në situata katabolike siç jane dietat me kalori të ulëta. HMB mund të jetë gjithashtu i dobishëm për përmirësimin e përbërjes së trupit (më shumë muskuj dhe më pak dhjam) dhe performancën fizike në atletët e nivelit master (mbi 50) ose individët e moshuar në përgjithësi. Më në fund, duket se suplementi gjithashtu mund të përmirësojë performancën aerobike.
“International Society of Sports Nutrition Position Stand: beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB)”; J Int Soc Sports Nutr 10, 6 (2013); Wilson, J.M., Fitschen, P.J., Campbell, B. et al.

VITAMINA B2

Ministritë evropiane të shëndetësisë pohojnë se vitaminat e grupit B marrin pjesë si koenzima në reaksione të shumta të përfshira në metabolizmin e aminoacideve. Riboflavina kontribuon në metabolizmin normal të energjisë, funksionimin normal të sistemit nervor, ruajtjen në normalitet të qelizave të kuqe të gjakut, metabolizmin normal të hekurit dhe kontribuon në reduktimin e lodhjes.

VITAMINA B6

Ministritë evropiane të shëndetësisë pohojnë se vitamina B6 kontribuon në metabolizmin normal të proteinave dhe glikogjenit. Për më tepër, ai kontribuon në reduktimin e lodhjes dhe metabolizmit të energjisë dhe në rregullimin e aktivitetit hormonal.

ÇFARË MUND TË BËJË PËR TY FAST BCAA+?

Sa shkruajtem me siper, do t'ju bëjë të kuptoni se sa shumë kujdes kemi treguar në formulimin e këtij suplementi dhe se sa "i veçantë" dhe i ndryshëm është ai nga masa e produkteve të ngjashme.